‎শীতে রোগ প্রতিরোধে কার্যকর পাঁচ ভেষজ উপাদান

ফাইল ছবি

‎নিউজ ডেস্কঃ শীত মৌসুম শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তাপমাত্রা কমে যায়, বাড়ে সর্দি-কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জার ঝুঁকি। এ সময় শরীর সুস্থ রাখা এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী করা অত্যন্ত জরুরি বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।
‎
‎চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে,
‎
‎আদা: প্রদাহ রোধে প্রাকৃতিক ঢাল
‎
‎আদা দীর্ঘদিন ধরেই এর ঔষধি গুণের জন্য পরিচিত। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও প্রদাহনাশক উপাদান, যা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা জোরদার করে। মধু মিশিয়ে গরম পানীয় হিসেবে কিংবা রান্নায় আদা ব্যবহার করা যেতে পারে।
‎
‎হলুদ: রোগ প্রতিরোধের সহায়ক
‎
‎হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিন ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকর। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে পান করলে শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
‎
‎দারুচিনি: উষ্ণতা ও রোগ প্রতিরোধে উপকারী
‎
‎দারুচিনি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে। একই সঙ্গে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। মধুর সঙ্গে পানীয় হিসেবে বা খাবার ও ডেজার্টে দারুচিনি যোগ করা যেতে পারে। 
‎
‎সুগন্ধি পুদিনায় রয়েছে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল গুণাগুণ, যা শ্বাসনালির প্রদাহ কমাতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞরা নাক বন্ধ ও শ্বাসকষ্ট কমাতে প্রতিদিন এক কাপ গরম পুদিনা চা পান করার পরামর্শ দিয়েছেন।
‎
‎গ্রিন টি: অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভাণ্ডার
‎
‎গ্রিন টি-তে থাকা পলিফেনল রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং নানা অসুখ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয়। চিনি ছাড়া দিনে এক থেকে দুই কাপ গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
‎
‎এগুলোর পাশাপাশি সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম শীতকালজুড়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।